Merhaba, ben Amy McCauley ve ben bir triseps dips nasıl göstermek için gidiyorum. Sadece başladı ettiyseniz Ellerinizi almak ve sandalyeye koyun. Sandalye istikrarlı ve emin olduğundan emin olun Eğer yukarı kaldırarak başladığınızda bunun dışında düşmeye gitmiyoruz. İşte acemi var seviye, sadece rayların içine ve daha sonra aşağı sandalyeye ellerini itmek için çalışıyoruz Sadece sandalyeye up alt kapalı itin ve sonra aşağı arkanıza yaslanın. Yani bu gerçekten çok iyi bir sorun aşağı tüm yol alıyorum ve tüm yol kadar, özellikle yaşlı yetişkinler için. Sadece bu dirsekler arkanda sokmak almak yukarı it

böylece göğüs açık, sırt omuz çekme, biz, açılan biz o kadar götürmek. Daha uzağa gelişmiş ediyorsanız bacaklarınızı daha zorlu. Sizin nihai hedefi omuz ile 90 derecelik bir açıyla aşağı orada sen kadar almak için ve dirsek, o kadar geri götürmek. Bu sizin için hala kolay ise, ayaklarınızı istifleme deneyin Aşağı ve yukarı çekmek gibi diğer üst üste. Sizin nihai hedefi tutmaktır tezgah alt yakındır. Eğer sandalyeye veya tezgah uzak geliyor başlatmak Yani, bu kadar omu

Açıklama

Tricep daldırma egzersizleri bir sandalye yapılır ve azaltmak veya egzersiz yoğunlaştırmak ya modifiye edilebilir. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile triceps dips için bir sandalye kullanın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC