Merhaba, ben Amy McCauley'yi değilim, ben bir yanal zam yapmak nasıl göstermek için gidiyorum. Yanal yükseltmeler rotator manşet ve omuz eklemini çalışır. Ağırlık seçimi, sadece başladım eğer, Muhtemelen, her yerde, için yol kadar çalışma, yaklaşık 5 £ ağırlıkları denemek için gidiyoruz 20 kiloluk ağırlık daha ağır, 20 £ muhtemelen herkes için maksimum olacak, böylece boyun zorlanma koymayın. Bu değişiklik ise, hafifçe eğin dirsek, Eğer kalça çekim yapıyorsanız, biz 90 derecelik açılarla o kadar götürmek ve biz aşağı indirin. Sen, sen asansör olarak nefes istiyorsanız daha düşük olarak nefes. Bu senin d

lar, gerçekten stabilize deneyin. Eğer sırt herhangi bir baskı hissederseniz, ne içine düşmesi biz sizin arka dışarı vücut ağırlığı degisecek, bir tekme standı diyoruz, gelip yıkılmak. Burada nihai amaç size çekirdek kasları, mide stabilize emin olmak için, biz onların tam potansiyelini için bu omuz çalışmak gibi geri, gelip, yavaş kontrolü, böylece çabuk gidin ve sonra gerçekten yavaş iniyor, ya da tersten çevirmek yapabilirsiniz, Hızlı, yavaş. Yani, bunu her iki

Açıklama

Egzersizleri rotator manşet ve omuz çalışması için, beş-to-20 lira arasında değişen, serbest ağırlık kullanan yükseltmek Lateral. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile, 5 £ ağırlıkları ile başlayan, yan zam yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC