Peki bu ne burada denir dumbbell silkiyor olduğunu. Bu sizin tuzakları var. Gördüğünüz gibi, sen senin tuzaklar shrugging. Mümkün olduğunca yüksek onları getirmek istiyorum. Halter gerekir Sadece ölü ağırlık olarak kullanılabilir. Bu egzersiz ile pazı veya silah kullanmak istemiyorum. Sadece hoş çok onları vücudunuzun tarafına karşı koymak ve sadece tuzaklar var ağırlıkları getirmek. Yani sadece tuzakları sıkın ve daha sonra onları germek. Sen istiyorsun Bu devam edecek ve yaklaşık 8-10 yaklaşık 3-4 set temsilcileri yapmak. Genellikle bir sürü insan ağır kullanımı Bu ağırlık sadece onlar büyük

Açıklama

Dambıl silkmek ağırlığı kaldırma egzersiz trapezius kasları geliştirir. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile dumbbell omuz silkme egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz