KIRK VİCKERS: kalça Bu sonraki hareket - Dinamik kalça hareketi matkaplar, bu oluyor Biraz daha gelişmiş ve biraz daha zor olmaya. Ne yapmak istiyorsun sen olduğunu yan stand üzerinde tutmak istiyorum. Size hepsi eğer bir duvara elinizi koyabilirsiniz Bir duvar ya da bir şey üzerinde tutmak - vardır. Biz bu yüksek diz içine bizim bacak getirmek için gidiyoruz konumumuz mümkün olduğunca yüksek. Yine, aşağı ayak dikkat edin. Ayak düz mı? Orada - bu bizim istediğimiz bu. Biz ayak dosdoğru işaret istiyorum. Biz gelip gidiyoruz dışarı etrafında döndürün. Bildiğim kadarıyla biz bacak yuk

duğunu. Biz geçtiğim istiyoruz Eğer üzerinden gidiyoruz sanki tüm yolu geri geliyor bu model yüzden etrafında tamamen gelip Bir engel ve sonra aynı şekilde geri gelecektir. Yine, biz arkanı dön ve diğer gitmek Yan. Bu bir tarafı diğerinden daha biraz daha kolay olduğunu bulmak için nadir değildir. Yine, aşağı ayak dikkat.

Açıklama

Dinamik hurdling streç egzersizleri bacaklarda kuvvet, esneklik ve hareket kabiliyetini artırmak için engellerden atlayarak hareketini taklit. Bu ücretsiz fonksiyonel hareket ve yaralanma önleme egzersiz video daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack