Önümüzdeki dört egzersizleri ben size eğer katta aşağı olacak göstermek için gidiyorum Plajda, size halı bunun için yapabilirsiniz evde iseniz, bir havlu ihtiyacımız olacak. Ben size mavi kaslar için göstermek için gidiyorum İlk egzersiz, öyle bir egzersiz var Bu maviler hedef oluyor ve quardrop hit uzantısı denir, sen gidiyorsun Ancak, benim kolda bu egzersizi yapmak ister elleri ve dizleri üzerine çöküp için, Eğer ben gidiyorum, sizin için daha rahat hisseder ne olursa olsun, isterseniz elinizde başlayacak ancak Eğer yere doğru seyir emin aramıyorum benim kol inmesi ve yapma Bu k

i sana bir göstermek için gidiyorum, sadece bir varyasyon yanı sıra düz bacak varyasyonları. Boyun aşağı dirsekle bilek, bacak doğrultma ve senin tutan tavana doğru topuklar, bir kez daha ayak bileği esneme kaldırma karın kasları sıkı ve düşürücü, zemine doğru aşağı ayak düşürücü yukarı kaldırarak aşağı, şimdi bu yeni başlayanlar için harika bir temel egzersiz, ancak, ben bu önermiyoruz Egzersiz bunu sırtında aşırı zorlanma koyabilir için sırt sorunları, sırt yaralanm

Açıklama

Bu kalça uzatma egzersizleri ile yağ yakmak; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili