Bir sonraki egzersiz buzağı yükseltir olduğunu. Buzağı yükseltmeler sizin buzağıların kasları çalışacak senin gastroknemius soleus vardır. Ne gerekir bir adımdır ve ben bir kez daha tavsiye Altı ile sekiz inç yüksek bir basamak. Gerçekten o yapmaz o yüksek olabilir kadar fark ve tutmak için bir şey var eğer ben tutarak tavsiye üzerine ise banister üzerine de, senin denge güçlü değildir, özellikle eğer. Peki ben gidiyorum Yapmanız için adım adım ise, tamam - bu çok basit bir egzersizdir. Ben tavsiye ediyorum orta acemi egzersiz ve gelişmiş sporcular için. Ne var gidiyorum Eğer ben senin ayak ad

l Eğer? baldır yükseltir yapıyoruz zaman olursa olsun ayak bakan hangi yolu. Örneğin spor düşündüğünü, buzağı yaparak bir sürü insan ayak içinde dışarı ayak parmakları ile yükseltir görebilirsiniz onların iç ve dış buzağı çalışma olduğunu, hiç önemli değil. Ben bunları yaparken tavsiye ayak parmakları her zaman öne bakacak şekilde. Yani bir kez daha topuklar gelir, yukarı topuklu getirmek buzağı yükseltir aşağı, yukarı, aşağı ve ben yaklaşık 1520 kadar tekrarları tavsiye ederiz.*

Açıklama

Buzağı seksi bacaklar ve ton glutes skoru yükseltir; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili