Buzağı, biz o, achilles içine diz altında alt kısmı çalışmak istiyorum topuk bağlanma noktası. Senin ağırlıkları ile, serbest ağırlıklar aşağı doğru sarkan senin yanında, ya da bir seçenek, omuz midi kısmında koyun dinlenme olacaktır hafifçe üstünde. Sen ayrı dizler, ayaklar kalça genişliği bükme hafif istiyor ve sen yerçekimi öne çekin izin olmadan ayak o topu gelip gidiyor. Buzağılarda, diz altında bu zirve daralma veya sağa Holding. Sözleşme ve bırakma buzağılar biz hızlı yapabileceğiniz, balistik hareketi yavaş ve basılı tutun ve bırakın ile darbe, ya da sadece, o serbest basit taahhüt tutabilirsiniz. Yin

Açıklama

Buzağı Aşil tendonu içine bacağın alt kısmını egzersiz bir dambıl ile yükseltir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile buzağı yükseltmek dambıl egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC