Göğüs pres pektoralis majör ve minör çalışmak için iyidir. Ve biz ikame adres Bir tezgah istikrar topu. Eğer onlardan biri ile çalıştı değil Yani eğer emin sen misin İlk sabit bir yüzeye yapıyoruz. Hatta bir mat bir adım platformu kullanabilirsiniz Bunun üstüne. Ancak tercihen bir tezgah ve bu burada sonraki ilerleme ile olacağını istikrar topu. Biz arka küçük topu var, dışarı köprü için gidiyoruz omurga doğrultusunda başkanı. Ve biz periferik görme dışarı bizim dirsek getirmek istiyorum Elimizdeki nerede, bu bir göğüs basının gerçek yatay adduksiyon olduğunu. Bilekler, dirsekler, omuz Bir Nefes

Hareket olup ağırlıkları. Bu yüzden 1015 için çalışan ivme üzerinde kas, var temsilcileri, üç set bir.

Açıklama

Dambıl ile göğüs basın yapıyor pektoralis majör ve minör kas egzersiz olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile göğüs pres dambıl egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC