Dik satır iyi bir genel üst gövde var, pazı, triseps ve omuzları kullanan için iyidir Egzersiz. Bu araştırmacılar ve çünkü rehabilitasyon ile, bir sürü ateş altında geldi oldukça eklemler, el bileği, dirsek ve omuz düz bir çizgi alamadım gerçeği. Yani bir aynaya bakarak, size astar o bütünlüğünü korumak emin olmak istiyorum eklemler, el bileği, dirsek ve omuz. Ve sadece çekme bu çizginin geçmiş bunu yapmayız ve sonra tüm kaslar, sözleşme ve serbest kolaylaştırmak mümkün olacak. Yapabilirsin tek taraflı çalışarak başlamak, bu yüzden aşağı hareketi alabilirsiniz ve yine ben gitmiyorum Amacım değil

rgunluk gidiyor şu şekilde seçmek istiyorum ve daha sonra on-onbeş temsilcileri, üç setleri birinde, ikincil triseps.

Açıklama

Dik satır dumbbell egzersizleri omuz, pazı ve triseps kasları güçlendirmek. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile dik satır dambıl egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC