Plies, serbest ağırlıklarla olduğu uyluk iç kaçıran vurduğunu için iyi bir yoldur İyi bir alt beden içeren her spor için tüm kas taşırlar. Sen emin olmak Eğer dizleri ayak arkasında ve gerçekten ikinci pozisyonda saf aktif dönüş dışarı bulmak Eğer sıkmak için gidiyoruz, bu kas sadece Glute bir uzantısı ve geri bacak ve bizim bacakları alarak daha burada odaklanmak için gidiyoruz ikinci, çıktı pozisyon, ileri bodur gibi on ayak karşı. Biz kilo muhalefet asmak bunu istiyorum dirsek hareket, hafif viraj, pelvis yanında orada tutmak ve açıklaması, sözleşme ve serbest bırakın. Tabii ki, daha ağır, dah

Açıklama

Dambıl ile katların Yapma iç uyluk kasları egzersiz için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile plie dambıl egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC