Triseps Bu egzersiz arkasındaki üç başlı etli kısmına odaklanmak gidiyor dirsek içine takılan kolun. Bir yanal burada tarafındaki dirsek ile duruşu, yakın vücudun yan içine dirsek, el bileği ile güzel nötr kavrama, sen gidiyorsun 15 reps - 10 o kas yorgunluk olacak bir ağırlık seçin. Şimdi unutmayın Eğer yerçekimi karşı çalışıyor gidiyoruz bu pozisyonda, o yüzden ne zaman olabilir biraz daha hızlı yorgunluk. Sen kas yorgunluk olacak bir ağırlık seçmek istiyorum ama Henüz bu ivme ve yerçekimi üzerinde kontrolü sağlamak. Yan ve sözleşme Dirsek Yumuşak bir dirsek, asla eklem ve serbest kilitleme. Idea

Açıklama

Bir dumbbell ile Triceps uzatma egzersizleri 10 ila 15 tekrarlama sonra yorgunluğa neden yeterince ağır ağırlıkları nötr tutuş gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile triseps uzatma dambıl egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC