Merhaba, ben nasıl bir glute kaldırma kombinasyonu ile bir itme kadar yapmak size göstermek için gidiyorum. Kaslar Eğer göğüs vardır çalışıyor senin ön deltoidleri, biraz içinde gidiyoruz triseps ve omuz yanı sıra glutes. Bir itme yukarı pozisyona gelmek istiyorum Eğer dizlerinin üzerine kalmak için gidiyoruz değiştirmeniz gerekirse, dört ayak üzerinde olsun. Biz olsaydı o senin ayak için başından rulo gereken bir mermer almak için. Yani emin olmak sizin alt değil havaya olduğunu. Biz böyle bir itme kadar görmek istemiyorum. Biz istiyoruz Vücudunuzun açısı aşağı kalır emin ve biz yukarı itin.

nızı sizin alt daha yüksek olduğundan emin olmak için, boyun uzatmak, bacak kadar, tek bacak kaldırma için itme yukarı içine açılan değil, deneyin Başını damla yukarı doğru itin ve bu Glute uzatmak. Yani bir ve hareketin iki var. Bu yüzden tekrar değiştirmek gerekiyorsa, o bacak senin itme içine açılan, uzanır, dizlerinin üzerinde var yukarı, senin Glute ile kaldırın. Tam sürüm ayak üzerinde kalmış, vücudu uzatmak, push up ve yükseltmek. Bu yüzden tekrar elin

Açıklama

Push up ile göğüs, ön deltoid, triseps ve omuz kaslarını çalışın. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz videoda devre eğitim push up yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC