28 Temmuz 2008, PAZARTESİ

Devre Eğitim Egzersiz: Devre Eğitim Glute Köprüler

Merhaba, ben nasıl bir triseps basın ile bir tek bacak glute köprüyü yapmak için size göstermek için gidiyorum. Ilk olarak biz alt vücut kurulum gidiyoruz. Ağırlıklar aşağı iki tarafın, biz almaya gidiyoruz Ayak, doğrudan diz altında olması, ters bacak uzatmak için gidiyor ve sizce bastırıyor ve aşağı geri getirme konusunda. Eğer diz kapağının basınç hissediyorsanız, daha vücudunuzdan uzakta ayak biraz almak. Buradaki bütün amaç meşgul olduğunu katta glute. Biz böylece üst bacaklar topuk çalışmalarımızın kadar tüm itiyorsun bir arada hareket geliyor, bizim sağ bacağın dışarı geliyor. Dirsekler sonraki

sıkı göğüs kafesine, senin bacak kadar gider aynı anda silah sürüş konum, bu yüzden bu kadar nefes nefes. Bizim sağ tarafında on ila yirmi tekrarlama denemek için gidiyoruz ve sonra bizim sol tarafına geçmek için g

idiyoruz. Başka bir kombinasyon bu ilgisi triseps uzantısıdır. Dirsekler biz düz itiyorsun, tavana doğru, aşağı gelin gitmek Yukarı ve aşağı geri bırakarak ediyoruz. Bir triseps uzatma yapıyorsanız,

“Yalıtmak ve glute köprü egzersizleri ile ton popo kasları. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz videoda devre eğitim glute köprüleri yapmak öğren...”
expertvillage

emin olun dirsekler sizin omuz ve düz doğru halter alıyorsun, tavana doğru parça kadar. Eğer açılan gibi, her şey bir arada iner, her şeyi birlikte gider. Flex topuk, kalça ile itmek. Ne yaptığımı önlemek istiyorsanız çok yakın ayak çekerek olduğunu gerilme diz kapağı gider vücudunuza için, emin olun bu konforlu var pozisyon, düz yukarı, sırt, katta orta yedekleme kalır gelen, zemin kapalı Göğüs dirsekleriniz basın için bir doksan derecelik açıyla vardır, om

Devre Eğitim Egzersiz: Devre Eğitim Glute Köprüler Resim 1 Devre Eğitim Egzersiz: Devre Eğitim Glute Köprüler Resim 2 Devre Eğitim Egzersiz: Devre Eğitim Glute Köprüler Resim 3 Devre Eğitim Egzersiz: Devre Eğitim Glute Köprüler Resim 4

uzlar geri döndü, açık ve sonra onlar uzatılması için tavana doğru gidin. Onlardan birini birini seçebilirsiniz senin triseps üzerinde çalışmak için. Biz yeni başlayanlar için sekiz ila on temsilcileri yapmak denemek için gidiyoruz ve sonra daha gelişmiş versiyonu için ve temsilcileri oniki ila yirmi bunu tekrarlayın diğer taraf. Bu sizin glute kaldırma köprü yapmak nasıl triseps uzantıları ile ya da presler.

Açıklama

Yalıtmak ve glute köprü egzersizleri ile ton popo kasları. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz videoda devre eğitim glute köprüleri yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.1/10

  • 22
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 6
    Yorum
  • 14568
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • MyCyberAcademy

    MyCyberAcade

    2 EKİM 2011
  • TheForgottenGamer1

    TheForgotten

    28 AĞUSTOS 2009
  • YAN TV

    YAN TV

    20 EKİM 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?