Merhaba ben nasıl bir havai triseps bir sissy squat ve bir arada yapmak size göstermek için gidiyorum uzantısı. Evde iseniz, bir sandalyeye sahip olmak istiyorum olacak. Tercihen kalça seviyesi. Ayrıca sağlam olan bir masa veya bir şey için yakalayabilir. Eğer gitmek istiyorsan Holding daha yüksek biraz. Yarım bir konuda sadece bu, parmak ileriye emin olun uzakta nesneden ayak. Biz ilk alt vücut çalıştırmak için gidiyoruz. İstediğiniz Bir koltuğa lavabo ve sonra yukarı itmeye çalışıyor gibi geri batar. Yani gezinip düşünmek, ileri vites diz önlemek istiyor. Yani gerçekten kalça

ce derin gerçekten bu hissedebilirsiniz alıyorum senin glute. Yukarı doğru çekin. Eğer arka çok baskı hissediyorum, sadece almak Ağırlık dışarı ve sadece düz aşağı ve yukarı geliyor, iki elinizle tutun. Eğer sen Bir spor salonunda, sen spor salonunda körü üzerine yakalayabilir ve bunu biraz yukarı otur yardımcı olacaktır spor salonunda ise biraz daha dik, bu yüzden göğüs seviyesinde neredeyse var. Düz geliyor aşağı ve yukarı. Buna biraz daha sıçrama eklemek istiyors

Açıklama

Bir sandalye kullanarak, hanım evladı çömelme ile kol ve bacak kaslarını çalışmak. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz videoda devre eğitim sissy ağız kavgası yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC