Karın kasları için, topun üzerinde oturan başlamak ve rahat almak istiyorum topun ağırlığı, topu üzerinde denge. Aşağı ayaklarınızı yürümek istiyorum yavaş ve abs zaten ilgileniyoruz. En kısa sürede aşağı yürürken, emin olmak istiyorum senin alt sırt topa. Bu dirsek dirseklerinizi doğu gelecek şekilde getirin ve batı. Sen çene altında bir elma var ve sizden önce vücudunuzu crunch gerekir yukarı, sen o kadar krizi, içinde senin karın emmek duvara bir şeyler bulmak için emin olmak, 2 ve daha düşük bir sayım için yukarı doğru bakmak. O kadar crunch ve alt o kadar ve daha düşük krizi. En 10 8 ve ara 8 6

Açıklama

Senin abs sıkın ve bu ücretsiz egzersiz ve fiziksel uygunluk video bir istikrar topu ile düz bir karın nasıl alacağınızı öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili