Sen omuz bıçakları, birlikte omuz bıçakları sıkmak emin olmak istiyorum, meşgul geri senin düşük çekirdek, abs ve glutes ve yeniden kesmeyen senin bilek. Sizin bilek hattında düzdür. Yani bu bir bilek bir sonu olduğunu, bu bilek olduğunu sen benim pazı tamamen görebiliyordu kendi doğru hizada ve bu başlangıç ​​şeklidir Burada rahat. Kollarımda hafif viraj ile, benim pazı aslında sözleşme ve edilir aslında çalışma ve başlangıç ​​pozisyonu ve bunu yukarı sözleşme istiyorsanız, tutun İki ve tahliye sayımı için. Bu her iki kolu ile bir pazı kıvırmak olduğunu. Tekli pazı deneyelim kıvrılma. Üzerinde adım emin olun

ani daralma ve sonra bırakın ve omuz bıçakları ilgileniyoruz emin olun. Gidiyor hem de pazı bukleler yaparken o duruş üzerinde çalışmak.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz ve fiziksel uygunluk video bir direnç bandı olmadan pazı bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili