Merhaba Uzman Village.com adına Angela'yı kulüpler ve hemen sana bir yol göstermek için gidiyorum kalça eğer esnekliği artırmak için. Ne yapmak istediğinizi bir zemin mat olması. Emin olmak Burada zemin yüzeyinde çalışan bir yük koyacağız çünkü bunlardan birine sahip ve tüm eklemler daha fazla rahatsızlığa neden. Bu çok basit bir egzersiz ama yardımcı olur Bir sürü dışarı kalça dahil ve pek çok uzanıyor ve işler esneklik içeren bu yana. Ne yapmak istediğinizi iki bacak uzatmak ilk, ellerin önünüzde rahat ve Sadece bir bacak getirmek ve bunun üzerine kapmak ve hafifçe midenizde doğru çekin. Do

le bunun nedeni çok daha etkili yapmak yerine sadece tek seferde hem yapmaya çalışın daha olduğunu. Germek Sadece bunları tek tek germe elde edilir ne göre çok az.

Açıklama

Esnekliğini artırmak için egzersiz bu ücretsiz video nasıl yapılır klibinde sizin glutes ve vücudun esnekliğini artıracak bazı kalça egzersizleri ve esneme öğrenin. Uzman: Angela Joyce Bio: Angela Joyce fitness eğitmeni ve kardiyo egzersizleri yağ yakma, kas tonlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları öğretir. Film yapımcısı: Nolen Quinn