Herkes İçin Temel Hatha Yoga : Hatha Yoga Karın Egzersizleri

Spor

20 Ocak 2008, Pazar

Herkes İçin Temel Hatha Yoga : Hatha Yoga Karın Egzersizleri

Şimdi herkesin sevdiğini, herkesin her zaman güçlendirmek için ne yapabilirim söylüyor Bu karın, ne onları uzağa gitmek için ne yapabilirim? Biz bazı harika yapacağız Herkesin yapmak için karın için egzersizler ve öyleler. Sen gitmiyor Sırtınızı zarar, sana göstermek için gidiyorum yolu çok kolay, çok nazik ve çok keyifli böylece germe yanı sıra karın yapacağız. Yukarı oturan ile başlayacak güzel derin yoga nefes nefes ve kolları yükselterek başlamak için gidiyoruz, güzel ve uzun boylu kulaklar tarafından, içinde ayak parmakları kadar ulaşabilir ilk kolları ile germe, streç yukarı ve bak. Güz

el düz omurga, biz, sağ kalça üzerinden ulaşan ulaşan, yuvarlak istemiyorum tutmak yukarıya bakıyor ve şimdi yere her yerde aşağı parmaklarınızı ve ellerinizi getirmek Onlar kara. Eğer germe olabilir, bakalım bu pozi

syondan omurga yukarı kaldırarak tutun göğüs daha aşağı küçük ve avuç içi aşağıya ve nefes. Şimdi geri gelsin ve , kadar ulaşabilir bakmak, ileriye ulaşmak ve o ayak parmakları alıp ve değilse onları indirebiliriz

“Hatha yoga karın egzersizleri hem güçlendirilmesi ve omurga ve boyun hafifçe olurken çekirdek kasları germe dahil. Yoga teknikleri bu ücretsiz video Hatha yoga eğ...”

expertvillage

her yerde yapabilirsiniz yüzden biz güzel var ve bu yüzden de olanlarda ayak ve nefes çekin eğer ulaşmak, ulaşmak germek. Biz bacaklar, omurga, boyun ve başın arkasını germek başlıyor. Tamam gel Aynı anda yukarı ve bu pozisyonda dizler, ayak üzerinde. Biz işe gidiyoruz omuz açılması ve biz bunu biz göğüs çene getirecek ve vardır üzerinde arkaya yaslan. Şimdi bu pozisyonda bizim karın tüm kullanarak ve dizleri sıkma. Bacaklar düzeltmek aşağı biz rulo olar

ak ne biz yapacağız olduğunu ayak parmakları işaret ve biz yere geri boyun, aşağı bir anda çene bir inç aşağı doğru döndürün. Bu Stretch kollar tüm yol aşağı büyük bir streç alır. Evet o çok iyi hissediyor. Tamam yuvarlak geliyor Eğer o büyük topları birini tutuyorsun gibi yukarı göğüs, diz, ayak parmaklarının, çene kadar kafa. Peki şimdi biz mümkün olduğunca karın kadarını kullanmak denemek istiyorum iyi biridir, , bacak düzeltin kadar ulaşabilir, biz güzel bir ileri viraj başlangıç olarak burada öne ulaşmak ve ve tüm vücudu ger

me. Derin nefes. Nasıl bu hissediyor iyi hadi hisset yedekleme ve tekrar diz, ayak parmakları yukarı, yuvarlak, aşağı yuvarlanan, geri germe geliyor, diz, ayak parmakları yukarı, gelip bacaklar düzeltmek ve ulaşmak. Şimdi size ulaşan her zaman alıyorsanız Biraz daha esnek. Yani her zaman daha fazla ve daha germe dikkat edin. Hatırlamak ileri virajlı bu gitti hatırla yuvarlama konusunda değil. Bu iyi bir uyum değil. Her böylece göğüs değil baş aşağı ileri geliyor öne eğiyor yapıyoruz lift zaman. Hadi yedekleyin ve açık ve yavaş yavaş nasıl yapıyorsun orada, zaman ayırın, iyi hissediyorum? Okay ve yuvarlak geliyor, bunu telafi hadi sen herhangi bir şekilde ulaşmak, yukarı, dizleri, ayak baş yukarı Bu şekilde ulaşamıyor eğer. Eğer gelip Her zaman streç biraz daha, sizin yanınızdaki abs biraz daha güçlü olsun ve daha biraz zevk

Açıklama

Hatha yoga karın egzersizleri hem güçlendirilmesi ve omurga ve boyun hafifçe olurken çekirdek kasları germe dahil. Yoga teknikleri bu ücretsiz video Hatha yoga eğitmeni yararlı tavsiyeler ile birkaç yogic ab egzersizleri bakın. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi.

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Herkes İçin Temel Ha...

SONRAKİ

Herkes İçin Hatha Yo...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!