Eğer düzenli Crunches bir alternatif isterseniz Şimdi, Crunches Ters da yapabilirsiniz. Bu durumda, Aimee onun kuyruk kemiği altına kollarını koydu ve itmek için gidiyor küçük, tekrar aşağı mat dediler ona. Bu alt arka korumaya yardımcı olur. O gidiyor başını tutmak için. Eğer boyun probleminiz varsa, bu sizin için daha iyi bir egzersiz olacaktır. Daha sonra o nefes ve burnundan yukarı doğru dizlerini getirmek, onu popo kaldırmaya teşebbüs gidiyor o aşağı gelecek, ama oldukça yere temas değil ve yerden yaklaşık bir inç ve kesip aşağı bu alanda. Nefes emin olmak için gidiyor ve umarım o var ça

Açıklama

Ters egzersizi alt karın kasları egzersiz için mükemmeldir. Fitness bu ücretsiz video sertifikalı eğitmen ipuçları ile ters egzersizi yapın. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges