Savaşçı 1, ayakta poz, aynı zamanda bir kalça açıcı ve güçlendirmek için iyi ve Üst bacak kaslarındaki sesi korumak. Eğer ayak bileği üzerine ön diz bükme ediyoruz. Sen kollarınızı yukarı uzatmak ve göğüs ile açın ve istediğiniz kadar değiştirebilirsiniz yapabilirsiniz pelvis biraz daha fazla alan oluşturmak için yan sırt ayak devralarak için. Ve Eğer son trimesterde boyunca daha fazla hareket olarak, sonra duvara gelmek isteyebilirsiniz, duvara ellerinizi yerleştirin ve duvara güzel bir bağlantıyı sürdürmek için çalışın Göğsündeki bir açıklık tutun.

Açıklama

Bu ücretsiz öğretim video bir uzman yoga öğretmeninden, hamile kadınlar için güvenli prenatal yoga yaparken tek doğum öncesi yoga, poz savaşçı öğrenin. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.