Top desteği ile yan krizi diz çökme ve dışarı kol. Bu bir gelişmiş versiyonu Ben top desteği ile diz çökmüş yan egzersizi yapıyor oldum serisi. Bu yüzden eğer Eğer yanılmak oldu ilk klibi önceki kontrol emin olun olduğunu klipleri ve bu pozisyon almak için nasıl teknik ve bu ileri düzeyde olsun kol dışarı. Şimdi kama gidiyorum. Ve yine ben açıklamak başka bir klip var nasıl biraz daha ayrıntılı olarak bu pozisyon almak. Topu kama gidiyorum, Benim dış bacak ile ayağımı bitki ve topa yalın. Tüm ulaşmak mümkün olmalıdır aşağı yönlü. Eğer bu top senin için çok büyük olduğu anlamına gelir. Gerçekten emin olma

in gidiyorum ulaşan çok, çok, çok az mesafe burada ulaştı. Burada destek oluyor biraz daha kolay daha uzağa gitmek için yardımcı olmak için. Bunu omuz izlemenizi tavsiye istiyorum. O daraltmak izin vermeyin. Göğüs başınızı hizasını takip ileriye doğru olduğu omurga. Eğer gelip gibi kafa omurga ile gider. Ve aşağıya gel. Eğer fark ederseniz benim Kol yukarı gitmiyor. Kolum tarafına kalıyor. Ben elimi uzatıyorum. Ve gördüğünüz eğer Ben burada çatırdayan ediyorum. Bu k

Açıklama

Dışarı kolları ile diz çökmüş yan krizi duruş egzersiz yaparken, Obliques çalışmak ve istikrarı geliştirmek için fitness topu kullanın. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu egzersizi uygulayın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz