J yüzden bana hak bazı barlar olduğunu lütfen Bu beni kaybetmek anlamına işçi kas nasıl aslında kıçının yapan bu söylemleri ile çalışmak senin arka yüzden kullanarak ve popo kullanmak için egzersizleri nasıl biz kaydırarak hareket her türlü yapıyoruz emin olmak istiyorum Sağ Weatherbee neden satırları böyle bir şey için iş adım yukarı biz 'serbest startin veya bölümü ile konum K rahatlamak ayaklarımız tutuyorlar o K ve daha sonra kötü rüzgar aşağı biz yapıyoruz bükme hareketi ne olursa olsun Onun arkasından ağırlığı tutmak ve biz basın olarak bir siz rio 's üzerinde ne yapıyor bunlar ama bu hiçbir

yolda geri olmuştu alındığına ulaşır Arkadaşına üzerindeki baskıyı tutmak istiyorsanız k size istiyorum itme oyun biraz iyi için ön sıkmak biz de böyle işler gibi farklı tür olarak başka şeyler var onu geri getirmek biz o yapabilir Cambridge Ave mistik bırakma tamam tabakaları yönündedir işe gidiyor ama biz de böyle devam neden olsa bile Ben kusursuz olmaz formu gibi biz uzlaşma dikkat aşağı gitmek istiyorum var ve daha sonra hemen geri yukarı biz bir benze

Açıklama

Gluteus medius kasları çalışmak için, topuklar vücudun tüm ağırlığını tutmak ve geri yolda gluteus kaslarını sıkarak, bir çömelme egzersizi yapın. Egzersiz bu ücretsiz video spor salonu veya odası yöneticisi ipuçları ile glueteus mediusun ve gluteus maximus kasları çalışın. Uzman: Sam Moore Bio: Sam Moore Lakewood 24 Saat Fitness spor yöneticisi. Film yapımcısı: stephen Kuykendall