Merhaba Kyle Brayer duyuyorum ve bu Kerri ve bugün evde pazı üzerinde olacak egzersiz yapmak. Eğer düzgün ısınmak emin olmak istiyorum, bu yüzden atlama krikolar iyi bir dizi hem de bir spor salonunda veya sahibi eğer koşu bandı üzerinde bir süre veya eliptik olarak Evinizde tek uygun olacaktır. Bildiğim kadarıyla sizin germe biz gidiyoruz, gider o parmaklarını geçmeliye gidiyor ve ona avuç içi rulo gidiyor, Kerri var uzakta vücudundan, o kollarını düzeltmek için gidiyor ve o sadece nazik gidiyor ve onu geri döndürün. Bu geri germek yardımcı yanı sıra germek için gidiyor bütün şekild

rı kaldırmaya gidiyor mümkün olduğunca düz kollar. O aşağı doğru, omuzlar sayesinde bu hissedeceksiniz göğüs kollar ve ayrıca. Onun burundan dışarı ağzından nefes. Ve son olarak o triseps streç yapacak, bu yüzden nerede bir streç biz daha önce yaptık yukarı ve başının üzerinde bir elini alacak. O ters Tricep kapmak ve indirebiliriz Bu el hafif basınç ile. Yani triseps burada ona güzel bir çekme verebilir Aşağı deltoid ve aynı zamanda pazı üzerinde biraz aracılığ

Açıklama

Uzanıyor biceps egzersizleri için gevşetin. Güçlendirmek ve bu ücretsiz egzersiz video ile pazı kas tonu öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels