Merhaba Kyle Brayer ve ev pazı egzersiz sonraki oturmuş konsantrasyon olacak değilim kıvrılma. Gerçekten sen pazı odaklanmasını sağlar çünkü bir konsantrasyon kıvırmak denir. Bu vücudunuzdaki tüm diğer kas gruplarını çıkarmak ve sadece çalışmak için izin verecek pazı kası. Kerry içeride onu dirsek sığabilecek yüzden biraz bacaklarını yaymak için gidiyor Onun diz, o aşağı ulaşmak ve kilo kapmak için gidiyor. Bu alıştırmada o aslında edeceğiz Onun duruş kapalı olacak şekilde hafifçe öne eğilerek olabilir ama o onu geri tutmak istiyor olarak düz o pozisyondan mümkün olduğunca. O içinde bu dirsek kilitlemek içi

hareket dizi ulaşan emin olmak istiyorum, bu yüzden tüm geliyor şekilde aşağı ve o Ağırlığı tamamen yukarı kıvrık olduğunu. O yapıyor emin she o Pozitif bölümünde kadar yolda nefes ve aşağı yolda nefes. Bu oturduğundan konsantrasyon kıvırmak.

Açıklama

Otururken pazı için konsantrasyon bukleler deneyin. Güçlendirmek ve bu ücretsiz egzersiz video ile pazı kas tonu öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels