Merhaba Kyle Brayer ve bir sonraki evde pazı egzersiz alternatif tartılır olacak duyuyorum top kıvırmak. Sen 15 tekrarlar yapmak bir ağırlık seçin. O olacak Bu egzersiz için 3 £ ağırlıklı topları kullanarak. Carrie onun her birini almaya gidiyor eller. O ayrı ayaklarını omuz genişliğinde durmak için gidiyor. Bu çok benzer topun gerçek kavrama dışında dilsiz çan curl onu kavrama gücü çalışmaya gidiyor, önkol ve pazı süre boyunca esnek altında kalacak. Bu yüzden getirmek için gidiyor aşağı onun ağırlığı, bu onun başlangıç ​​pozisyonu ve o gelip gibi pes edecek söyledi. Şimdi olumlu kısmına kadar yolda exh

mek ve yeniden topu sıkmak olabilir yorgun ve sonra aşağı yukarı ve geriye, tekrar ve ağırlıklı topları alternatif ise izole olur Bu pazı karşı bağımsız bu pazı her kas, o da bir çift pazı yapabilirsiniz Bu topları ile bükmek ve geri adım. Böylece alternatif ağırlıklı top kıvırmak olduğunu.

Açıklama

Ağırlıklı top bukleler dönüşümlü biceps kadar ambalajsız. Güçlendirmek ve bu ücretsiz egzersiz video ile pazı kas tonu öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels