Merhaba, benim adım Kyle Brayer ve son pazı egzersiz damla kurulacaktır. Bırak set tamamen yorgunluk pazı kası için tasarlanmıştır. Yani başlamak için gidiyoruz Eğer altı ila sekiz tekrarlar hakkında gerçekleştirebilirsiniz ve daha sonra gidiyoruz bir ağırlık giderek ağırlık düşmesi ve tekrarlama aynı sayıda yapmaya devam etmek. Yani var yorgunluk veya başarısızlık olacak. Yani göstermek için 15 lira ile başlıyorum. Yani Ben tarafa çevirmek gerekir. Altı ila sekiz tekrarlar yapmak için gidiyorum. Ben kilo kıvırın Yani yukarı benim vücut yanlarına kilitli benim dirsek tutuyorum. Benim avuç içi tava

ile sekiz tekrarlar I yorgunluk ya da daha sonra başarısızlık vuracak Ben başka bir 5 lira ağırlık aşağı getirmek ve devam ağırlığı bırakın. Ve son seti için Eğer altı ya da sekiz tekrarlar yapmak ya da daha ileri olsun bir kez devam edebilirsiniz Eğer başarısızlık ulaşana kadar bu bukleler yapmak. Başarısızlık zaman artık nokta Mükemmel bir tekrarını yapmak. Yani geri kullanabilir veya dizlerinizi bükün veya başlamak başladığınızda Kollarınızı bükmek ve

Açıklama

Bir damla seti biceps kas yorgunluk için tasarlanmıştır. Güçlendirmek ve bu ücretsiz egzersiz video ile pazı kas tonu öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels