Merhaba Kyle Brayer ve bir sonraki evde pazı egzersiz sağlık topu kıvırmak olacak duyuyorum. Bugün sekiz kiloluk tıp topu kullanarak olacaktır. Sen yapabileceğiniz bir ağırlık almak istiyorum yaklaşık onbeş tekrarlar başlamak ve daha sonra oradan egzersiz değişebilir. Kerri o through ellerini kanca gidiyor, onun ayaklar omuz genişliği ayrı stand gidiyor Bu kulpları. Eğer sardı yoksa, sadece güzel bir, tutuş alabilirsiniz top. O ellerini slayt olacak Yani, o avuçları baktığından emin olmak istiyor birbirlerine, o onun dirsek vardır, sen güzel kilitli, yan Kerri açabilirsiniz ve vücudu s

da süre boyunca ve bu top emin olmak istiyorum o şimdi uygun hızı var bu yüzden kadar yolda exhaling olduğunu, size dönmeye değil, aşağı yolda teneffüs. Devam edin ve benim için ön geri çevirmek. Bu çok önemli Bir kilo almak için ne yaparsanız, o çok ağır olduğunu, bunu getirebilir, istemediğiniz ileri kalçanızı rulo ve ivme kullanmak istemiyorum bu yüzden, sırt bir kemer koymak kilo almak için, size Kerri burada gösteriyor gibi sıkı bir form tutmak istiyorum

Açıklama

Sağlık topu bukleler ile pazı Egzersiz. Güçlendirmek ve bu ücretsiz egzersiz video ile pazı kas tonu öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels