Eğer ücretsiz bir ağırlık egzersiz programı oluştururken ilgilenen varsa benim tavsiyem danışın etmek bir kişisel antrenör. Bu Alice Monsaert, sana oluşturma konusunda bazı ipuçları vereceğim olduğunu O programı. Bir serbest ağırlık programı oluşturmak için, büyük kas grupları düşünmek istiyorum gövdenin. Göğüs, sırt kasları, bacaklar, gluteus maksimus. Benim ücretsiz olarak Ağırlık eğitim programları Ben üst vücut ve alt vücut egzersizleri arasında geçiş gibi. Yaklaşık onbeş tekrarlar yapmak, biraz mola ve geri başka bir dizi için gidin. Alt yapın vücut egzersizi daha sonra bir üst beden egzersizi. Bu doğru

geri kalanı, iyileşmek, böylece aşırı yük sonra kurtarmak ve Yine sistem. Yani, bir gün içinde üst tüm alt vücut egzersizleri yapabileceğini beden, ertesi gün ya da üst ve alt vücut egzersizleri alternatif bir gün sürer egzersizleri dinlenme gün sürer ve yeniden başlatın. Bu nasıl ipuçları ile Alice Monsaert olduğunu ücretsiz ağırlık programı oluşturmak.

Açıklama

Kişisel bir eğitmen tavsiyesi ile bir serbest ağırlık egzersiz programı oluşturun. Bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen bir serbest ağırlık egzersiz programı için tavsiye alın. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz