Hepimiz büyük abs istiyorum. Bu karın yetiştirmek için bazı ipuçları ile Alice Monsaert olduğunu kaslar. Bu sadece karın eğitim yapmak ve göbek kaybetmek bir yanılgıdır şişman. Karın yağ kaybetmek ve büyük abs sahip doğru beslenme ve egzersiz geliyor ama kas artırmak için benim en sevdiğim egzersizleri bazı göstermek istiyorum karın kaslarında kuvvet. Karın kaslarının kasık aşağı sternum çalıştırmak Kemik rectos abdominos olarak. Biz de haç ve bir çapraz criss eğik kasları Karın kası sadece yapıyor egzersizi daha fazladır yani. Ben iki araç dışarı getirdi isterim Benim karın benim egzersizi veya direnç eğ

içindir. Ben şimdi bir çevirme hareketi eklerseniz ben dahil var criss çalıştırmak eğik kaslar çekirdek ile kesişir. Ayrıca bu daha yoğun yapabilir topun vücudunuzun daha fazlasına sahip ve yoğunluğunu artı sizin yelpazesini artırarak Hareket. Başka büyük küçük araç Bender topu ve bu top arkasına yerleştirilmiş olacaktır senin geri egzersizi ve büküm egzersizi yapmak. O yüzden kalça fleksör alır geri topun üzerinde rulo böylece gerçekten bu karın kasları konsantre

Açıklama

Büyük abs alma sadece karın kasları çalışma dışarı daha fazlasını gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile büyük abs alın. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz