GINA KENNEDY: poz Virasana veya Hero ile ve aynı zamanda uygulamaya başlamak için harika bir poz diğer bazı pozlar tabanı. Yani, biz bu doğru içine almak emin olmak istiyorum. Herkes bu poz oturmak için ve tam olarak kolay değil. Ama bir sürü yapılabilir Eğer bir blok kullanırsanız daha kolay. Yani, İnanç bana Hero göstermek poz yardımcı oluyor ve o var dizlerinin üzerine gelip gidiyor. Ve o sadece blok almak ve yerleştirmek için gidiyor ve onun topuklu arasında oturun. O ilk başta onu topuklar sadece getirmek için gidiyor nerede olduğunu ölçmek için. İyi. Ve onun topuklar ortaya çıkarma

lar dışarı hareket, ve yukarı kaldırarak düşünüyorum. İyi. O sadece dışarı o buzağı onu buzağı içine elini almak ve sonra çekin gidiyor Onun hamstring dan. Evet. İyi. Bu biraz Biti size batmaya daha fazla yer vermek için gidiyor aşağı. Yani, biz doğru çalışıyor istediklerini hatırlıyorum üzerine doğru bizim dibe oluyor zemin. İyi. O onun uyluk ve adil inme içi ellerini almaya gidiyor Onu sadece bu enerji hareketli alıyorum, yukarı uyluk. İyi. Bu serbest bırakmak için

Açıklama

Ödüllendirici yoga egzersiz teknikleri. Virasana Hero uzman yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video Yoga Blokları ile poz öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Yoga Siromani unvanına sahip ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz