Merhaba, ben bir sonraki In-Ev Karın Egzersiz geniş bacak sit-up olurdu Kyle Brayer değilim. Geniş bacak sit-up ayrıca fitness mat üzerinde gerçekleştirilir. Carey burada aşağı yatıyordu oluyor onu geri. O sonra kalçaları yaklaşık kırk beş derecelik açı bacaklarını yayılır Ya bacakları yan düz dizlerini hafif viraj veya bir kilit konumunda olan var Onun ayak esnetin. Bu onun başlangıç ​​pozisyonu olacaktı. Onun üst gövde, o koyacaktım Kafasının arkasında bir yandan, ters kol havada düz yukarı gidecek ve Sonra ayağa ve karşısında karşısında ayak ulaşmak için gidiyor. O kadar şişiriyor gibi Yani, o var

ve genelinde ve dinlenmek, yine bu Obliques yakalamak için gidiyor ve hangi. Ve yine, gelip olarak, size nefes istiyorum, nefes önemini vurgulamak Pozitif kısım ve rahatla ve o tutmak aşağı mat doğru geri geliyor olarak Sıkı abs, sen nefes ve geri gelmek gibi sonra nefes istiyorsanız ve o geniş ayağı otur-up.

Açıklama

Abs sıkın emin olacak sit-up yeni bir tür için geniş bacak duruşu sahipsiniz. Bu ücretsiz fitness video karın egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels