Merhaba, benim adım Kyle Brayer ve sonraki evde triseps egzersiz yakın bir tutuş olacak pushup, aynı zamanda bir üçgenin Pushup olarak da bilinir. Bunlar genellikle, askeri bir varyasyon kullanılan Düzenli Pushup evi. Eğer birbirine yakın ellerinizi getirmek zaman gerçekten işe triseps ve göğüs az. Yani bir acemi olarak dizlerinizin üstünde ya da ayak parmakları üzerinde başlayabilirsiniz. Örneğin, ben dizlerimin üstünde başlayacağız Yani, benim ellerimle bir üçgen yapacağım. ben mümkün olduğunca kalçalarım damla istiyorum, ve sonra benim göğüs üzerinde getirerek inmesi Daha sonra ellerim ve

Açıklama

Yakın kavrama push-up için Alkışlarınızla. Üst kol egzersizleri bu ücretsiz eğitim video triseps çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels