Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, ve bir sonraki evde triseps egzersiz direndi triseps olacak düğmesine basın. Bu evde bir ortağı ya da biriyle yapılması gerekmektedir. Yani Karie açmak için gidiyor etrafında ve o bu 3 £ sağlık topu almaya gidiyor. Herhangi bir ağırlık seçtiğiniz edebilirsiniz Direnç aslında eşiniz gelip gidiyor çünkü istiyorum. O, havai gidersiniz tıpkı o bizim oturmuş triceps basında yaptı. O onun yanında onu dirsek kilitlemek için gidiyor Kulakları ve o aslında kilo açılır edeceğiz. Şimdi benim işim direncini eklemek, bu yüzden gidiyorum ağırlığını taşıyabilecek ve sadece o as

den senden nefret etmek, aslında, onları topu taşımak izin vermek zorunda Onun için çok zor olacaktır direnç, o çok erken yorgunluk ediyorum ve o olabilir muhtemelen omuzlarını zarar, bu yüzden direnç ekleyerek yapıyorum ama sen sadece gördüğünüz gibi parmakların çift bu onu yavaşlatmak ve onun sallamak yapmak için yeterli değil. Yukarı ve geri So aşağı. Onun triseps tamamen yorgun hale geldikçe, ben aslında onu yapalım gidiyorum Bir sağlık topu sadece ağırlığ

Açıklama

Direnen egzersizleri ile triseps güçlendirin. Üst kol egzersizleri bu ücretsiz eğitim video triseps çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels