Merhaba, ben Kyle Brayer ve bir sonraki evde triseps egzersiz havai triseps olacak değilim uzantısı. Bu oturduğu yerden yapılır. Karie burada mutfak sandalye seçilmiş. O güzel düz yukarı ve aşağı onu geri var. Bu arka dinlenme biraz daha yakın olsaydı Bu nötral pozisyonda onu tutmak için o geri kalanını kullanabilirsiniz. O ayakları düz var rahat -onlar ayrı ya da yakın omuz genişliğinde olabilir ne olursa olsun zemin, üzerinde ne o rahat hissediyor. O, biz 5 £ sağlık topu aldı ettik ... almaya gidiyor o kadar alacak ve başının üzerinde bulunuyor. Bu onun başlangıç ​​pozisyonudur. O gidiyo

da hissediyorum gidiyor triseps. Yani aşağı ve yedekleyin. Ve yine, bizim diğer egzersizler gibi, sen almak istiyorum Bir kilo yaklaşık 15 tekrardan ile başlayabilir ve daha sonra da eğitim programı tasarımı oradan kilonuzu ayarlayabilirsiniz. O kadar yolda nefes ve yolda Nefes yol yukarı aşağı ve exhales. Sonra devam edeceğiz ve ön aşağı bu ağırlığı getirmek Vücudunun, güvenli ve aşağı getirmek. Bu havai triseps uzantısıdır.

Açıklama

Havai uzantıları ile triseps gücünü ve esnekliğini artırır. Üst kol egzersizleri bu ücretsiz eğitim video triseps çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels