MARCEL LEIGH: Pekala. Şimdi, karın kasları ise çalışmaya başlamak için gidiyoruz omurga güçlendirilmesi. Pekala. Şimdi, ben yapmak istiyorum ne ileri oturup aşağıdadır mat. Yani aşağı rulo bir mat vardır. Biz ileri viraj ile başlamak için gidiyoruz. Başlangıç kapalı, yukarı omuzlar, sırt, geri aşağı. Güzel, derin bir nefes, içinde ayak parmakları, yukarı silah ulaşan bak kadar ileri ulaşabilir, ve bir kez daha, düz omurga bu ayak çekin. Bu pozisyondan Biz silah ulaşmak için gidiyoruz. Biz bir hareketle yukarı, ayak dizlerinizi getirmek için gidiyoruz. Biz bu pozisyona göğüs, yuvarlak, çene omuz a

n kollarını arka tarafa gerin. Derin, büyük büyük nefes, diyafragma nefes. Ve doldu gelsin. Yani yuvarlak, için, çene başkanlık, bu silah açmak Göğüs. Dizler, ayak parmakları yukarı, streç ayaklar dışarı ileri ulaşmak, roll up, ve işte buradayız. Tamam. En bu bir kez daha yavaş yapalım. Bunu almak emin olmak istiyorum. Yani kadar ulaşan, dizler, ayak parmakları yukarı, yuvarlak, sırt germe geliyor, diz, ayak yukarı, yukarı haddeleme, germe, aşağı doğru

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için Hatha Yoga karın kaslarını güçlendirmek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili