Merhaba Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu benim asistan Melissa ve bu sağlık germe için Kung Fu olduğunu. Biz sahne gidiyoruz streç senin kuadriseps germe olacak. Bu streç yapmanın çeşitli varyasyonlar var ama biz yapıyor olması gidiyoruz bu bir güvenli biri olacak hissediyorum. Melissa go ahead ve zemine bekletin. Tamam, şimdi Melissa önde gidecek ve onu sırtına düz koymak ve onun sağ tarafına üzerine rulo olacak. Tamam, şimdi baz bacak ya tamamen düz doğru olabilir, ya da bunu biraz viraj olabilir ve bu kadar ince. Sol elini almaya gidiyor ve o onun arkas

stiyorum. Streç artırmak için, içinde tüm hissetmek için sizin Eğer yapacağım quadriceps, sen diz biraz geriye gitmek için izin verirsiniz ve kalça hafifçe öne doğru itin. Bu kadar. Şimdi bu streç sen emin olmak 1530 saniye arasında herhangi bir yerde tutun ve tam bir dakika o kadar çalışır. Bunu yapmak için karşı tarafta temelde sadece bacak, diğer tarafa rulo serbest olacak, düzeltmek Biraz tabanı ve ardından diğer elinizle için sol kol üzerinden, sen sağ ay

Açıklama

Rahatlatıcı önce 1530 saniye kung fu dört streç tutmak emin olun. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni dörtlü streç hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz