Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, ve bir sonraki evde triseps egzersiz döşeme yakın tutuş olacak düğmesine basın. Bu evde bir hasır üzerinde yapılacaktır. Yaklaşık bir dumbbell ihtiyacımız olacak 5 ila 10 lbs. Genellikle başlamak için uygun, ama yaklaşık 15 tekrarlar yapmak için gerekiyor. Karie adlı halter kapmak için gidiyoruz ve o halter dinlenme ile geri çekilmem için gidiyor göğsüne. Burada, Karie gidin. O yüzden, vücudundan uzakta onu avuç içi döndürmek için gidiyor o aslında birbirine halter basın gidiyor ayaklarına doğru aşağı ve bu gidiş var Bu gibilerin halter, o dambıl olduğunu ona ha

yapabilirsiniz istiyorsanız, bir sandalyede, belirleyen siz de spor salonunda yapabilirsiniz. Bu döşeme yakın tutuş basın olduğunu. Bu gerçekten önemli Burada Karie ayağa kalçaları kemer olmadığını, onu geri düz tutar, ona tutar güzel ve sıkı mide ve o çizgide başını tutar ve o başını hareket etmiyor yan yana. Gördüğünüz gibi o da, nefes alıyor. O kadar yolda exhaling var ve aşağı yolda teneffüs. , Karie teşekkür ederiz. Bu basın döşeme yakın tutuş olduğunu.*

Açıklama

Triseps güçlendirmek için yakın atarken bir kavrama basın yapın. Üst kol egzersizleri bu ücretsiz eğitim video triseps çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels