Merhaba Kyle Brayer değilim, bu biz evde triseps üzerinden gidiyor gidiyoruz, Carrie egzersiz yapmak. Biz başka kasları grubunda konum gibi güzel bir sıcak ile işe başlamak istiyoruz bu nedenle bazı atlama krikolar, yukarı, koşu bandı üzerinde güzel bir yürüyüş ile bazı calisthenics bir harika siz de kasları ısındıktan yaptıktan sonra, işe herhangi bir kas grubu için ısınmak, Biz de onları germek istiyorum. Biz triseps streç ile başlayacağım, bu yüzden Carrie ediyoruz , başının üzerinde onu dirseğini yukarı sola elinin tersiyle genelinde ulaşmak ve çekmeye gidiyor ona triseps üzerindeki gerilimi

en az 30 saniye için ideal olacaktır. O omzuna geçmek için gidiyor onun vücut üzerinde sol kolunu almaya gidiyor streç, o elini koymak için gidiyor Dirsek karşı tarafı yani triseps üzerinde çalışmak ve o hissediyor böylece vücudu doğru çekin Kolundaki gerginlik, o sonra o geçiş olacak 30 saniye tutun edeceğiz. Ve yine 30 saniye sonra o gidiyor göğsüne egzersize geçin. Onun arkasından parmaklarını geçmeli ve o gidiyor onun omuzlarında bu hissedeceksini

Açıklama

Güçlendirme egzersizleri için triseps kasları gevşetin. Üst kol egzersizleri bu ücretsiz eğitim video triseps çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels