Merhaba, benim adım Kyle Brayer ve sonraki evde bacak egzersiz buzağı yükseltmek olacaktır. Buzağı zam eğer, evde merdivenlerden bir dizi varsa adım, gerçekleştirilen, ya da Eğer bir adım egzersiz kutusu, böyle bir şey kullanabilirsiniz alabilirsiniz şey var senin ayak parmakları yukarı. Yani bugün Karie göstermek için bu adımı kullanarak olacaktır. O tüm geleceğiz aşamaya yol. O dengede tutmaya yardımcı olmak için bir merdiven kullanıyor. O denemek için gidiyor ve işte onun topuk adım geri asmak ve sadece orada ona ayak atalım gerçekten bu buzağı izole olacak. Yani o olacak, tüm yol aşağı

ra o da size tek bacaklı varyasyon gösterecektir sadece onun sağ bacağında kadar. Ve yukarı ve geri aşağı, yukarı gel ve geri adım. Sen rahatlayabilirsiniz. Tek bacaklı varyasyon ağırlığını, yani ziyade tutarak halter eklemek için güzel bir yoldur İki bacaklı varyasyon sadece bir bacağı kullanabilir ve sizin vücut ağırlığını kullanarak konum, Tek buzağı izole. Yani bu bir adım buzağı zam olduğunu.

Açıklama

Buzağılar genellikle egzersiz rutinleri ihmal edilmiştir. Güçlendirmek ve bu ücretsiz eğitim video bacaklarınızı sesi egzersiz ipuçları keşfedin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels