Merhaba, ben Kyle Brayer yaşıyorum ve bu Karie olduğunu. Bugün evde bacak egzersiz yapıyor olacak. En önemli bölümü ısınma ve esneme olduğunu. Senin ısınma için bazı gerçekleştirmek edeceğiz atlama krikolar, bazı hareketli ağız kavgası, yerinde bazı çalışan, bir koşu bandı varsa ya da koyarak o kadar hafif bir eğim ve yaklaşık 5 dakika yürüyüş yeterli olacaktır. Postan için germe, Karie tarafına adım gidiyor. O sadece çok yavaş aşağı ulaşmak ve dokunma edeceğiz Onun ayak parmakları, ve sonra o yaklaşık 30 saniye boyunca bu tutmak için gidiyor. Burada dizlerini o var Onları dışarı kilitlemek için çal

için birbirine yakın sürede dizlerini tutmak ve Bu dörtlü streç. Yine. Önde ve bırakma gidin. Biz bütün bu tutmak için gidiyoruz yaklaşık 30 saniye veya daha uzun süre uzanır. Sen nefes ve kolaylığını kontrol etmek istediğiniz streç içine. Sen bağ dokusu çekmeye çalışan değil, sadece hafifletilmesi konum ve Biraz bu kasları gevşetmek için çalışıyor. O iş olacak bu yüzden son streç, -Evet son streç yan diğer Karie aslında onun glutes otur olacak ve o var O arada onu

Açıklama

Bacak egzersizleri için kaslarınızı gevşetmek. Güçlendirmek ve bu ücretsiz eğitim video bacaklarınızı sesi egzersiz ipuçları keşfedin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels