Merhaba, ben Kyle Brayer ve bir sonraki evde bacak egzersiz ileri hamle olacaktır değilim. İleri hamle bacak ön kısmı olan kuadriseps, odaklanmak gidiyor, hamstrings, hangi sırt ve glutes olduğunu. Karie birlikte ayakları ile başlamak için gidiyor. O var Onun yanında ellerini olacak. O denemek ve boynuna kalçaları tutmak için gidiyor in-line onun sol bacak ile lunges gibi nötr pozisyon, o aşağı gelir ve Sonra o geri aynı başlangıç ​​pozisyonuna geleceğiz. Yani burada, go ahead ve ileriye lunge sol, Karie ve duraklama. Aşağı pozisyondan ona diz emin yapıyor Bu ön diz ona ayak üzerinde ge

emmel bir konumda bulunmaktadır bu yüzden onu geri o ileri başını ve gözlerini tutuyor, bir in-line nötr konumda olduğunu ve sonra o geri gelir. Ileri hamle olduğunu.

Açıklama

İleri lunges bacaklarınızı egzersiz için harika bir yoldur. Güçlendirmek ve bu ücretsiz eğitim video bacaklarınızı sesi egzersiz ipuçları keşfedin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels