Merhaba, ben Kyle Brayer ve bir sonraki evde bacak egzersiz dambıl bodur olacak değilim. dumbbell squat squat sandalye veya duvara bodur bir varyasyonu olduğunu ve sadece kullanılan direnci eklemek için hamstrings ve glutes biraz daha etkili hem de çalışmak. Karie burada halter almaya gidiyor. Onun başlama pozisyonu sadece like it olacak dışında onu ayaklar omuz genişliğinde ayakta, sandalye bodur oldu. O gidiyor o hafifçe öne eğilir ve o var dizlerini büker olarak düz ve daha sonra bacaklarını var inmesi ve yedeklemek için gidiyor. Burada anahtar o dizleri ayak gel izin

çalışıyor, böylece dumbbell sadece direnç ekleyerek ediyor ve sandalye bodur üzerinde o da biraz dengeleyici çalışmalarını ekleyerek ediyor. Bu dumbbell olduğunu ağız kavgası.

Açıklama

Dambıl ağız kavgası ile üst bacak kaslarını. Güçlendirmek ve bu ücretsiz eğitim video bacaklarınızı sesi egzersiz ipuçları keşfedin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels