Merhaba, benim adım Kyle Brayer olduğunu. Şimdi de ev bacak egzersiz bitirdim ki ihtiyacınız Eğer düzgün bir şekilde vücudunuzu soğumasını emin olmak için. Bu, kalp hızını getiren demektir geri aşağı normal istirahat pozisyonuna o yükseltilmiş konumdan. Güzel bir tempolu yürüyüş dışında veya bir koşu bandı üzerinde yürüyüşe sadece yapacak ve sen gel o zaman, şimdi etsen senin hamstrings senin dörtlü ve büyük kas vardı senin glutes, germek istiyorum Eğer kullandığınız gruplar. Karie böyle burada başlatmak için gidiyor. O yaymak için gidiyor Her iki tarafta 45 yaklaşık olarak bacakları dışarı. O dışarı önünd

sadece aşağı ulaşmak ve bu ayağı üzerinde öne doğru eğilin olacak. Bu kelebek adlandırılır germek. Bu gerçekten kalça fleksör çalışıyor ve kasık içinde. Sonraki o geleceğiz ve o sadece aşağı doğru uzanmak, onun önünde düz iki bacağını koymak için gidiyor Onun ayak parmakları, kilitli olan dizleri tutarak, ve sonra biz ayağa edeceğiz. Onun son streç O var seconds- -yine, biz 30 en az bu uzanır her biri bir performans sadece sandalyenin üzerine denge tutmaya gidi

Açıklama

Bacak egzersizleri yaptıktan sonra uzanıyor ile soğumasını unutmayın. Güçlendirmek ve bu ücretsiz eğitim video bacaklarınızı sesi egzersiz ipuçları keşfedin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels