Merhaba ben bu yüzden Kyle Brayer ve ev bacak egzersiz sonraki ters hamle olacak değilim İleri hamle karşısında. Kerry ve burada sırayla tarafa çevirmek için gidiyor hamstrings ve glutes odaklanmak, o aslında onun arkasında hamle olacak, doğrultusunda kalçaları ve omuzlarını tutarak. Geri ve sonra onu sağ bacak adım Yani devam aşağı ve sonra duraklatmak. Sen devam et ve burada toprağa Kerry üzerinde durabilir. Bu yüzden tekrar o Onun ayak arkasında bu ön diz tutmak istiyor. Bu gerçek dışı stres tutmak için gidiyor Diz kapağı. Sen arka diz yere fırça olabilir ama genellikle dinlenmek

liyor o aşağı gider gibi o teneffüs edilir. Yani nefes hala tüm bu çok önemlidir bacak egzersiz. Yani kolay kısmına nefes ve sert parçası nefes istiyorum. Yani Pozitif zor parçası olmak. Ve bu ters hamle olduğunu.

Açıklama

Bacağın egzersizleri çeşitlendirmek için lunges ters deneyin. Güçlendirmek ve bu ücretsiz eğitim video bacaklarınızı sesi egzersiz ipuçları keşfedin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels