Merhaba, ben Kyle Brayer ve bir sonraki evde bacak egzersiz düz bacak ölecek değilim Asansör. Karie burada onu halter almaya gidiyor. Onlar biraz direnç eklemek için gidiyoruz hamstrings ile yardımcı olacaktır. O halter sadece doğal asılmasına izin gidiyor o düz bacaklarını tutar ve biz düz deyince, o aslında sahip olacak şekilde dizlerinin hafif bir viraj sadece dizlerinin üzerindeki gerilimi azaltmak için, ama o istemiyor Eğer sanki, bu yüzden sadece o şimdi nasıl tam bir viraj sadece tür doğal viraj olduğunu ayakta. O öne eğilmek gerekir ve o öne doğru eğilir gibi o onu geri doğrulm

yüksek göğsüne devam edecek ve böylece oluyor o yaralanmasını alt sırt önlemeye yardım edecek olan, güzel ve yüksek bakmak ve o geri geliyor. En tane daha, Karie yapalım. Aşağı ve yedekleyin. Varyasyon olurdu o dizlerinin bir viraj var olsaydı aslında daha çok alt sırt ona çalışacak Eğer bu dizleri onları kilitleme olmadan mümkün olduğunca düz olduğundan emin olmak lazım olanlar hamstrings odaklanmak gidiyor. Yani düz ölü asansör bacaklı olduğunu.*

Açıklama

Düz bacak kaldırma ölü egzersizleri ile bacaklarını güçlendirin. Güçlendirmek ve bu ücretsiz eğitim video bacaklarınızı sesi egzersiz ipuçları keşfedin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels