Merhaba, ben Kyle Brayer ve bir sonraki evde bacak egzersiz sandalye bodur olacak değilim. Hepiniz Gerek mutfak sandalye. Sen hemen her yerde bunu yapabilir, bir koltukta yapabilirsiniz. Karie koltuğuna önünde dolaşmak olacak ve ona başlangıç ​​pozisyonu olacak düz yukarı ve aşağı, dışarı dizlerinin ile bacakları ile olacak. Onun başlangıç ​​pozisyonu gidiyor bacakları in-line nötral pozisyonda kalçalarına ve onun omurga üzerinde, ellerini kilitli birlikte olmak için. Karie en yapacak tüm aşağı onun glutes getirmek ve dizlerinin ve dokunmatik bir viraj koymak olduğunu sandalyeye ve daha s

dur olan hamstrings işe gidiyor Buraya bu kas, glutes ve aynı zamanda tüm stabilizatör kasları çalışmaya gidiyor yukarı geri aracılığıyla ayak bileği tüm yol. Bu bir sandalye bodur olduğunu.

Açıklama

Sandalye bodur egzersizleri ile uyluk güçlendirin. Güçlendirmek ve bu ücretsiz eğitim video bacaklarınızı sesi egzersiz ipuçları keşfedin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels