Merhaba ben Kyle Brayer duyuyorum. Bir sonraki evde kardiyo egzersiz roll up olacaktır. Rulo kadar Yere aşağı ayakta pozisyonda getirmek için gidiyor gelişmiş bir hareket ve sonra bir durma pozisyonuna kadar geri almak için vücut kaslarının bütün kullanmaya dikkat edin. Ne çok kolay görünüyor aslında çok zordur, bu yüzden ilki izlemek zorunda kalacak ve sonra adımlarla içine yıkmak olacaktır. Yani buradan ayakta gidiyorum, ben Eğer tür brace için ellerinizi kullanın size ihtiyacınız varsa, güvenle geri almak için gidiyorum senin vücut aşağı giderken. Ve sonra ben denemek ve getirmek benim

lur ilk başta elleriniz ve sonra aslında geri gelip yardımcı bir ağız kavgası yapıyorlar. Yani Bu gerçekten glutes, senin hamstrings senin dörtlü çalışıyor, sizin karın çalışıyor ve alt sırt. Yani yine, geri ve yukarı. Geri ve yukarı. Eğer daha gelişmiş almak istiyorsanız Eğer sonunda bir sıçrama atabilir. Böylece geri, yukarı ve atlama, geri ve yukarı ve atlama. Ve bu senin roll up olduğunu.

Açıklama

Ne bir roll up egzersiz ve nasıl bir kardiyo egzersiz geliştirir? Bu ücretsiz eğitim video kardiyovasküler egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels