THI, Kyle Brayer değilim, ve bir sonraki evde kardiyo egzersiz squat thrust olacaktır. Squat itme ki ortada isteğe bağlı push-up ile, dört sayım hareketi hakkında Sadece vücudunuzdaki her kası hakkında çalışır. Sizin başlangıç ​​konumu sen, ayakta olacak Güzel bir atletik omuz genişliği duruşu olacak. Sen, açılan gidiyoruz Ellerinizi yere koymak için gidiyorum. Aynı zamanda bu ağırlık koymak olduğunu Ellerinizi, bir push-up pozisyonuna geri ayaklarınızı atmak için gidiyoruz. Eğer öyleysen İsteğe bağlı şınav olacak, o bacaklar getirmek, aşağı doğru itin geri gelmek istiyorum yedekleyin zorla avuç doğr

Açıklama

Squat bindirmeler büyük kardiyo egzersiz sağlar. Bu ücretsiz eğitim video kardiyovasküler egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels