Merhaba, ben Kyle Brayer ve evde sonraki geri egzersiz dambıl kazak olacak değilim. Bugün güç blokları kullanıyorum. Eğer herhangi bir tür yapabilirsiniz nerede herhangi dambıl kullanabilirsiniz tekrarlama. Eğer rep aralığı seçin ve istediğiniz Yani için istenen ağırlığı seçmek O rep aralığı. İlk ağırlığı ile başlar öylesine bu, ileri hareketinin bir tür Eğer doğru formunu aşağı olsun emin olun, böylece yaklaşık onbeş temsilcileri yapabilirsiniz. Ben dizlerimin ağırlık getirmek için gidiyor. Biz, ayarlanabilir bir bankta yapıyoruz eve de bir istikrar topa yapabilirsiniz. Dizlerimin üzerine ağırlığa sahi

hat, ama ben hareket bu aralıktaki kilitleyin. Ben hareketli olmak istemiyorum kollarım sonra bu hareket triceps başlar ediyorum çünkü. Bu yüzden güzel onları tutmak istiyorum ve kilitli, bu benim göğüs kafesi germek ve sonra geri üst üzerinde gelelim. Geri adım ve geri üst üzerinde. Ben geri gelmek gibi Yani, ben gelip olarak exhaling ve teneffüs ediyorum. Ve daha sonra Göğsümde içine ağırlık getiriyor. Benim abs kullanarak oturun. Ve bu bir dumbbe

Açıklama

Dambıl kazak egzersizleri ile geri güçlendirin. Bu ücretsiz egzersiz video ile arka ve ton kaslarını güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels