Istikrar topu çalışma hamstrings kullanmak için başka bir geleneksel olmayan bir yol düzenlemektir bir hasır üzerinde sırt üstü yatar daire. Eğer topuklu altında topu demirlemek gidiyoruz. Eğer top ve mat kenarına arasında yeterli oda var emin olun, böylece yapabilirsiniz hareket dizi olsun. Yine, bizim hedefimiz, burada hamstrings çalışmak destekler olduğunu diz ve kalça eklemi bütünlüğü. Düz yalan. Buraya geri desteklemesi gerekiyorsa, koymak senin altında burada eller. Eğer düşünüyorsanız, çekerek olmadan burada stabilize edebilirsiniz boyun. Sen de buraya olabilir, iyi boyun gücü var

aha sonra kalça getirmek Köprünün içine. Orada ve krizi dan İlerleme. Ben bacak pazı olarak bu başvurmak istiyorum. Gerçekten dengesini meydan okumak için bu konuda ikili ve tek taraflı çalışabilirsiniz.

Açıklama

Bir egzersiz topu ile hamstringler egzersizleri ile uzatın. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC